人生２回目の妊活始めました。
妊活中の自分の気持ちを整理するため、そして年齢が近い人や、『まだ結婚、妊娠はいいや。』と思っている方にも実際の妊活を知ってもらいたい、参考になればと思い書いています。
はじめに
僕らはお互い離婚しています。
前嫁とは、二人でいるのが辛いから第三者がいればギスギスしないという理由で妊活をしていました。しかし、この時は結局子供はできず、僕のメンタルの限界が来て離婚。詳しくは下記の記事参照。
嫁は前の結婚で死産を経験しています。
僕ら夫婦は今年36男と34女です。もうお互いそんなに若くありません。
「早く両親達に自分の子供を見て欲しい」
もう親も66歳。何歳まで生きるかなんて誰にもわかりません。
親孝行はできる時にしておかないと絶対に後悔すると思っています。
自分が大切にしたい人は決して多くない。だからこそ本当に大事にしたい人には時間を使いたいし、喜びも一緒に感じたい。
ひと昔前の考え方だとは思いますが、両親に自分の子供を抱っこして欲しい。それもやっぱり親孝行の一つの形だと思います。
妊活スタート
子供が２人以上欲しいと考えている僕らは、結婚3ヶ月前からこっそりタイミング法で妊活をスタートしていました。
タイミング法は排卵予想日前後に子作りする方法で成功率は20%前後と言われています。 1年間タイミング法で妊娠できなかったら不妊症になります。
嫁の周期が安定しているので、この辺りだ！と予想しやすいのがありがたいです。でもすぐには子供はできませんでした。
そして結婚。本格的に子作りに入りました。
自分達でできること
お互いに以前も妊活をしていたので、早めに産婦人科に受診することが決まりました。
でもそれより前に自分達でできることをまず始めました。
僕ができること
- 亜鉛、コエンザイムQ10を飲む
- 筋トレ
嫁ができること
- 葉酸サプリを飲む
- 基礎体温をつける
僕ができること
サプリを飲む
サプリを飲むことで改善できる男性機能もあります。
亜鉛
亜鉛を飲むことで男性機能の改善に役立つと言われています。詳しくはこちら。
コエンザイムQ10
コエンザイムQ10には不妊症に対する効果があると期待されており、論文化されています。
論文ではあまり精子の状態がよくない人にコエンザイムQ10を飲んでもらうと精子の数も運動率も上がったと報告があるようです。詳しくはこちら。
実際に飲むと朝も夜も元気になった気がします。正直仕事終わりでしんどい時も、飲む前と比較すれば夜も元気にいられます。
継続して飲んでいくとさらに変わるかもしれません。ワクワク。
筋トレ
現代人は運動不足。筋トレや散歩をして体を動かしていない人が多いです。体を動かしていないと
ストレスが溜まる。
肥満になりやすい。
どちらも妊活には大敵で、男性機能が落ちると言われています。
実践しているおすすめの筋トレはスクワット。しかも回数を重ねなくても効くんです。今までのスクワットはいったいなんだったのか。。。
数回でも効果が出る正しいスクワットはこちら↓。
ただし、過度な筋トレは男性機能を下げるみたいです。なんでもやりすぎには注意ですね。
嫁ができること
葉酸サプリを飲む
葉酸は子供の発育に欠かせない栄養素です。
細胞の分裂や成長にも影響あるので非常に重要な成分です。
アカチャンホンポのページを見ると亜鉛やカルシウムといった鉄分やマルチミネラルも取った方がいいとあります。今日帰ってきたら嫁に勧めてみよう。一緒にやることが楽しいし、思い出に残っていいですよね。
基礎体温をつける
これがなければ始まらないというぐらい代表的な項目ですね。
基礎体温を測ることで排卵日がわかります。
低温期から高温期に変わるあたりが排卵しているところなのでこの近辺で子作りするのがいいです。
やってみると、綺麗に計測するのは難しいことがわかります。
少しの体動で温度は簡単に上がります。
毎日つけるのも大変ですし、誤差が大きいと参考にならない。
産婦人科に受診する時に大まかな見方を確認した方がいいと感じた項目でした。
まとめ
今回は妊活の体験談として産婦人科受診前にできることをまとめました。
僕ができること
- 亜鉛、コエンザイムQ10を飲む
- 筋トレ
嫁ができること
- 葉酸サプリを飲む
- 基礎体温をつける
自分達でできる体質改善をまず行うことが大切だと思っています。
妊活の道は長い。そう知っていることがまず大事です。
焦ってしまう気持ちが心と体に悪い影響を与えることをよく知っているからです。
今度は長い道中も楽しく過ごせる相手。
一度しかない人生。楽しんでいこうと思います。
この記事があなたの参考になれば幸いです！
最後まで読んでくれてありがとうございました！
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